家でできる倒立練習②

②壁倒立で逆さ感覚を身につける

カエルの足打ちが

ようになったら

壁倒立を練習しましょう。

壁倒立とは、

壁にもたれかかった状態で、

倒立をすることです。

壁倒立をすることで

倒立に必要な

・バランス感覚を身につける

・倒立の恐怖心を無くす

・体を支持する力をつける

という目的が達成できます。

壁倒立の練習は、

逆立ち状態で持続する時間を

最初は少しでもいいので

少しづつ長く

できるようにしていきましょう。

継続することが大事なので

練習は欠かさずやりましょう。

壁倒立の練習で

覚えておいておきたいのが、

背中を壁につける

練習方法ではなく、

お腹の方を壁につける

練習方法で行ってください。

壁を足で登り、手を壁側に

寄せていく方法が

顔を起こしやすく

体を伸ばしやすいからです。

この壁倒立で、

逆さになる感覚を身につけ

顔に血が上ったりすること

の苦しさや逆立ちの怖さを

軽減しましょう。

慣れてきたら、今度は

壁なしでの練習となります。

壁無しといっても

最初は補助（人に支えてもらう）

をしてもらうことを

オススメします。